O magnésio é um mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano, encontrado em ossos, músculos e tecidos moles. Presente em vegetais folhosos verdes, legumes, produtos marinhos, nozes e cereais, desempenha um papel crucial no relaxamento muscular, atuando como antagonista do cálcio. A deficiência de magnésio pode levar a aumento do cálcio intracelular, resultando em problemas como excitabilidade muscular, arritmias cardíacas e câimbras. Além disso, a falta de magnésio está associada a aumento do ácido úrico, inflamação, estresse oxidativo, fadiga, redução do desempenho físico, resistência à insulina e diabetes. Também pode impactar a saúde óssea, diminuindo a rigidez óssea e afetando a atividade dos osteoblastos e osteoclastos.

Ele é recomendado para aqueles que não mantêm uma alimentação diversificada e precisam suplementar para atender às necessidades de magnésio.

Diariamente.

O magnésio atua no relaxamento muscular, na ativação da bomba sódio/potássio, na saúde cardiovascular, na produção de energia, no metabolismo de glicose e insulina, e na saúde óssea. Além disso, é um nutriente relevante na produção de serotonina, tornando-se interessante em quadros de depressão, ansiedade, insônia, compulsão e alteração de humor.

Não há contra indicações para o consumo de pessoas saudáveis.